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3 ideas para una mañana de 10

 

¿Has oído la frase “me levanté con el pie derecho”? ¡Seguramente todos la conocemos! esto indica que las cosas irán bien durante nuestro día si nos levantamos poniendo atención en nuestros hábitos y acciones.

 

Las mañanas son una de las partes más importantes de nuestro día, así lo confirman los estudios. Por ejemplo, la revista Medical News Today dice que una buena rutina matutina puede influir positivamente en tu actitud, nivel de energía y rendimiento a lo largo del día.

 

Y aunque no hay una receta fija y universal que beneficie a todos por igual, hay ciertas actividades que pueden ayudarnos a iniciar el día con mucha energía para mantenernos activos.

 

¿Qué tal si empezamos a adoptarlas y vemos cómo van mejorando?

Hagamos un reto, empecemos poco a poco a implementar estos 3 consejos que los especialistas de la Harvard Health Publishing recomiendan y cuéntanos tus resultados:

 

  1. Levántate temprano, te hará sentir muy bien.

Al levantarte temprano, tienes tiempo para comenzar el día haciendo algo que te guste, como hacer ejercicio, salir a caminar, leer unas páginas de tu libro, regar tus plantas o pasar tiempo con tu familia.

 

El sueño es esencial para un buen desempeño y por supuesto, para poder despertarse temprano, así que establece tu rutina de sueño, recuerda, al menos 8 horas diarias.

 

  1. Haz ejercicio, 10 minutos por la mañana y activa tu día.

Los investigadores de la Universidad de Bristol descubrieron que las personas que hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen más energía y una perspectiva más positiva, fundamentales para hacer las cosas.

 

Hacer al menos 10 minutos de ejercicio por las mañanas activa un neurotransmisor que hace que tu cerebro se sienta tranquilo y mantenga en control tus impulsos.

 

  1. Nutre, reflexiona y prioriza

La alimentación y la reflexión también nos pueden ayudar a tener una excelente mañana, así que trata de procurarte un desayuno fresco y nutritivo en el que incluyas cereales y frutas, además de comidas saludables que incluyan tus Vegetalistos.

 

Practica la conciencia plena o mindfulness. Presta atención a tus pensamientos sin juzgarlos ni alterarlos o cambiarlos, puedes hacerlo sentado, acostado en la cama o incluso, mientras haces tus ejercicios.

 

Esta práctica también te ayudará reflexionar y a priorizar las actividades de tu día. Además, puedes agregar la práctica de “agradecer”, sí, así como lo escuchas, agradecer sobre lo que tienes, sobre tu vida, sobre tus seres queridos, esto te hará imprimirle un valor único a todo lo que te rodea. Agradécele a la vida por un día más que seguro será de felicidad y productividad. Vegetalistos está contigo.

 

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*Por Vegetalistos


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